목 통증

원인:

목 부상은 목 통증의 원인이 될 수 있습니다. 사고로 인해 또는 스포츠에 참여하는 동안 목 통증 부상을 경험할 수 있습니다. 사고로 목에 부상을 입었다면 응급구조대가 도착할 때까지 목을 움직이거나 자세를 바꾸지 마세요. 심각한 부상을 입은 사람을 교체하려고 하면 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

치료:

목 통증 치료는 물리 요법, 침술, 카이로프랙틱. 치료가 지속되면 중재적 통증 관리 치료가 환자에게 제공됩니다. 이 과정에는 경막외 스테로이드 주사와 후관절 주사가 포함됩니다.

다른 가능한 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 진통제
• 트랙션
• 부드러운 칼라의 단기 사용
• 물리 치료
• 근육 이완제
• 진통을 위한 삼환계 항우울제
• 경피 전기 신경 자극(TENS)
• 치료 스테로이드 주사

목 부상을 겪은 환자의 경우 목 수술을 권장합니다. 신경근과 척수의 압박으로 인해 통증이 동반되는 경우에도 수술을 권합니다.

목 통증의 원인:

목 통증은 목 근육의 과로와 피로로 인해 발생합니다. 사무실 작업을 하기 위해 컴퓨터에 기대어 있거나 재단사라면 하루 종일 드레스를 바느질할 수 있습니다. 불행히도 우리의 목은 다른 신체보다 연약하고 덜 안전하므로 목 통증은 연령대가 다른 사람들에게 매우 흔한 문제입니다. 통증은 일반적으로 척수 영역에서 발생합니다. :

• 근육
• 경추
• 인대
• 척추의 경추 디스크

목의 움직임에는 다음이 포함됩니다.

• 경추 굴곡- 머리를 가슴 쪽으로 앞으로 구부립니다.
• 경추 신전 – 얼굴이 하늘을 향하도록 머리를 뒤로 구부립니다.
• 경추 회전은 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리는 데 도움이 됩니다.
• 경추 측면 굽힘- 어깨로 귀를 만지거나 머리를 옆으로 만지는 것을 포함합니다.

이 모든 움직임은 섬유 인대, 근육 및 신경의 조정으로 수행됩니다. 섬유 인대는 뼈를 융합하고 척추에 존재하는 경추를 특정 위치에 유지합니다. 근육은 목의 움직임을 지지합니다. 신경은 목과 척추를 따라 움직이므로 조직이 손상이나 부상을 입으면 가려움증을 유발합니다.

목 통증을 유발하는 상태:

종양과 감염은 대부분의 경우 목 통증의 원인이 될 수 있지만 종종 목 통증은 급성 손상과 손상의 퇴행을 특징으로 합니다. 이러한 퇴행성 질환에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 관절염
• 척추증
• 척추 협착증
• 디스크 탈장

목 통증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으며 의료 보조원의 철저한 진찰을 통해 질병을 영구적으로 제거할 수 있습니다. 진단 기술에는 X-선, CT 스캔 및 MRI 스캔이 포함됩니다.

운동:

규칙적인 운동과 집에서 규칙적인 마사지를 하면 목 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 약한 코어 근육은 자세에 대해 몸을 구부릴 수 있습니다. 이 근육을 정기적으로 훈련하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 다음 훈련은 강력한 코어 근육을 갖기 위해 집에서 종교적으로 수행할 수 있습니다.

• 목을 앞뒤로 천천히 움직입니다.
• 이 작업을 잠시 반복한 다음 머리를 왼쪽에서 오른쪽으로 또는 그 반대로 움직입니다.
• 통증이 느껴지면 움직임 속도를 늦추십시오.
• 이 운동을 20회 수행한 후 전체 운동을 3회 반복합니다.
• 끝났습니다.

예방

잘못된 자세는 종종 노화와 관련된 마모와 마찬가지로 목 통증과 관련이 있습니다. 머리를 척추보다 높게 유지하면 목 통증을 예방할 수 있습니다. 일상을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음을 시도해 보세요.

• 좋은 자세를 유지하십시오. 서거나 앉을 때 항상 어깨와 귀가 엉덩이 위로 일직선이 되도록 해야 합니다.
• 휴식은 중요합니다. 장거리 여행이나 장시간 컴퓨터 작업을 하는 경우 일어나서 움직이고 목과 어깨를 스트레칭하십시오.
• 책상, 의자 및 컴퓨터를 조정하여 컴퓨터 모니터가 눈높이에 있는지 확인합니다. 엉덩이는 무릎보다 높아야 합니다. 의자에 팔걸이가 있으면 사용하세요.
• 어깨와 귀 사이가 아닌 귀 가까이에 휴대전화를 대고 통화합니다. 전화 대신 스피커폰이나 헤드셋을 사용하세요.
• 담배를 끊으십시오. 담배를 피우면 목에 통증이 생길 가능성이 더 큽니다.
• 무거운 가방을 어깨에 메고 다니지 마십시오. 무게로 인해 목에 부담이 느껴질 수 있습니다.
• 잠자는 동안 편안한 자세로 눕습니다. 목과 머리를 몸과 정렬해야 합니다. 베개에 머리를 기대고 싶다면 목 아래에 두십시오. 등을 대고 자는 경우 베개에 허벅지를 올려 척추 근육을 펴십시오.

마지막 단어

대부분의 사람들은 가능한 한 빨리 직장으로 복귀하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 이전에는 침대에서 쉬는 것이 권장되었지만 오늘날에는 도움이 되기보다는 해로운 것으로 간주됩니다. 근육을 활성 상태로 유지하는 것이 부목에 근육을 고정하는 것보다 훨씬 낫습니다. 사람과 직업에 따라 다르지만 일반적으로 수술 후 2~3일 사이에 직장에 복귀합니다. 목 문제는 의사를 만나기 전에 해결될 필요가 없습니다. 장기간 직장을 비우면 장기적인 문제가 발생할 가능성이 높고 직장에 복귀할 가능성이 적습니다. 직장으로 복귀하려면 고용주와 계속 연락해야 합니다.

작업에 육체적으로 힘든 작업이 포함되는 경우 몇 주 동안 시간을 ​​줄이거나 책상 기반 작업으로 이동하는 것을 고려하십시오. 목 통증으로 인해 2주간의 휴식 후 직장에 복귀할 수 없는 경우 추가 치료에 대해 의사와 상담해야 합니다. NJ의 목 부상 전문가와 온라인으로 예약하십시오.